Так аракетти машыктыруу
Кайталоо адатта дал ошол тапшырманы так аткарууга жардам берет. Эң ишенимдүү таасирлер машыктырылган көндүмгө тиешелүү.
Машыгуу ушул жерден башталат
Когнитивдик
көнүгүүлөр.
Алты акысыз онлайн көнүгүү. Аккаунт, жазылуу жана рейтинг жок — сиз, түшүнүктүү эреже жана кийинки так жооп гана.
Синхрондуу көңүл100 кадам
100 → 11 → 100
06көнүгүү
3–7мүнөт бир сессияга
0жөнөтүлгөн оюн жыйынтыгы
∞кайталоо
Бул эмне үчүн
Бул көнүгүүлөр эмне үчүн керек
Бул — көңүл бурууга, жумушчу эс тутумга жана реакцияны көзөмөлдөөгө арналган кыска көнүгүүлөр. Аларды жумуштун же окуунун алдында кыска акыл-эс көнүгүүсү катары колдонсо болот: эрежени эсте кармоо, ашыкча маалыматтын арасынан керектүүсүн табуу, ырааттуулукту эстеп калуу, автоматтык жоопту убагында токтотуу жана жаңы эрежеге өтүү. Көнүгүүлөр Струп, Go / No-Go, Корси жана эрежени алмаштыруунун белгилүү тапшырмаларына негизделген. Алар ден соолукту же интеллектти баалабайт, диагноз койбойт жана медициналык жардамды алмаштырбайт.
Түшүнүктүү эрежеге кайтуу
Акыл-эс чыңалуусунда бир так нускама жана дароо кайтарым байланыш түзүмдүү тыныгуу бере алат. Бул стрессти дарылоо эмес жана эс алууну же кесипкөй жардамды алмаштырбайт.
Өз динамикаңызды байкоо
Бир эле тапшырмадагы, бир түзмөктөгү жана окшош шарттагы өзүңүздүн сессияларыңызды гана салыштырыңыз. Сайт жалпы норма эсептебейт.
Биз эмнени убада кылбайбыз: деменциянын же башка когнитивдик бузулуулардын алдын алуу, стрессти дарылоо, интеллектти жогорулатуу же оюн жыйынтыгын күнүмдүк жашоого өткөрүү.
Станцияны тандаңыз
Көңүлдү кармоонун
алты жолу
Жөнөкөй тапшырмадан баштаңыз. Эреже көнүмүш болгондо гана ылдамдыкты же татаалдыкты жогорулатыңыз. Ар башка көнүгүүлөрдүн жыйынтыктары салыштырылбайт.
01
02
03
Визуалдык издөө
Шульте таблицасы
Талаанын борборун жоготпой, 1ден 25ке чейинки сандарды ирети менен табыңыз.
04
05
06
Сиздин ыргагыңыз
Жыйынтык ушул
түзмөктө калат
Браузерде аяктаган сессиялардын саны, убакыт жана оюн көрсөткүчтөрү гана сакталат. Алар бизге жөнөтүлбөйт.
- Аяктаган сессиялар
- 0
- Машыгуу убактысы
- 0мүн
- Акыркы сессия
- —
Далилдер жана чектер
Изилдөөлөр чынында
эмнени колдойт
Далилдер жөн гана «бар» же «жок» эмес. Таасир машыктырылган тапшырмада күчтүүрөөк болуп, күтүлгөн өтүү кеңейген сайын ишенимдүүлүгү азаят.
Машыктырылган тапшырманын жакшырышы
Кайталоо адатта ошол эле тапшырмадагы ылдамдыкты же тактыкты жогорулатат. Окшош тапшырмаларга өтүү азыраак туруктуу, ал эми күнүмдүк жөндөмдөр боюнча далил кыйла аз.
Айрым когнитивдик көрсөткүчтөрдүн өзгөрүшү
Мета-анализдер айрым тармактарда чакан орточо таасирлерди табат, бирок жыйынтык жашка, программага, көзөмөлгө, коштоого жана изилдөөнүн сапатына жараша болот.
Алдын алуу жана клиникалык натыйжалуулук
Бул алты оюн версиясы когнитивдик бузулууну же деменцияны алдын алары, стрессти дарылаары же күнүмдүк жашоого клиникалык маанилүү өтүү берери тууралуу маалымат жок.
Стресс жана түшүнүктүү тапшырма
Курч стресс жумушчу эс тутумду жана когнитивдик ийкемдүүлүктү начарлатышы мүмкүн. Жөнөкөй тапшырма түзүм сезимин бере алат, бирок бул көнүгүү стрессти азайтарын далилдебейт.
Негизги булактар
Баштоодон мурун
Көп берилүүчү суроолор
Когнитивдик көнүгүүлөр акысызбы?
Ооба. Алты көнүгүүнүн баары акысыз жана каттоосуз иштейт.
Жыйынтык менен ден соолукту же интеллектти баалоого болобу?
Жок. Жыйынтык белгилүү шарттагы бир оюн сессиясын гана сүрөттөйт.
Жыйынтыктар кайда сакталат?
Оюн тарыхы браузердин жергиликтүү сактагычында гана калат жана колдонуучу аны өчүрө алат.
Канчалык көп машыгуу керек?
Долбоордун практикалык багыты — 5–10 мүнөттүк бир ыңгайлуу сессия. Бул клиникалык сунуш же далилденген дарылоо дозасы эмес.