Нақты әрекетті жаттықтыру
Қайталау әдетте дәл сол тапсырманы дәлірек орындауға көмектеседі. Ең сенімді әсерлер жаттықтырылатын дағдыға қатысты.
Жаттығу осы жерден басталады
Когнитивтік
жаттығулар.
Алты тегін онлайн жаттығу. Аккаунт, жазылым және рейтинг жоқ — тек сіз, түсінікті ереже және келесі дәл жауап.
Синхронды зейін100 қадам
100 → 11 → 100
06жаттығу
3–7минут бір сессияға
0жіберілетін ойын нәтижесі
∞қайталау
Бұл не үшін
Бұл жаттығулар не үшін қажет
Бұл — зейінге, жұмыс жадына және реакцияны бақылауға арналған қысқа жаттығулар. Оларды жұмыс не оқу алдында қысқа ой сергіту үшін пайдалануға болады: ережені есте ұстау, артық ақпараттың арасынан керегін байқау, реттілікті есте сақтау, автоматты жауапты дер кезінде тежеу және жаңа ережеге ауысу. Жаттығулардың негізінде Струп, Go / No-Go, Корси және ережені ауыстырудың белгілі тапсырмалары бар. Олар денсаулықты немесе интеллектіні бағаламайды, диагноз қоймайды және медициналық көмекті алмастырмайды.
Түсінікті ережеге оралу
Ой жүктемесі кезінде бір анық нұсқаулық пен дереу кері байланыс құрылымды үзіліс бола алады. Бұл стресс емі емес және демалысты немесе кәсіби көмекті алмастырмайды.
Өз динамикаңызды бақылау
Тек бір тапсырмадағы, бір құрылғыдағы және ұқсас жағдайдағы өз сессияларыңызды салыстырыңыз. Сайт әмбебап норма есептемейді.
Біз нені уәде етпейміз: деменцияның немесе басқа когнитивтік бұзылыстардың алдын алу, стрессті емдеу, интеллектіні арттыру немесе ойын нәтижесін күнделікті өмірге көшіру.
Станцияны таңдаңыз
Зейінді сақтаудың
алты тәсілі
Қарапайым тапсырмадан бастаңыз. Ереже үйреншікті болғанда ғана жылдамдықты немесе күрделілікті арттырыңыз. Әртүрлі жаттығулардың нәтижелері салыстырылмайды.
01
02
03
Визуалды іздеу
Шульте кестесі
Өрістің ортасын жоғалтпай, 1-ден 25-ке дейінгі сандарды ретімен табыңыз.
04
05
06
Сіздің ырғағыңыз
Нәтиже осы
құрылғыда қалады
Браузерде тек аяқталған сессиялар саны, уақыт және ойын көрсеткіштері сақталады. Олар бізге жіберілмейді.
- Аяқталған сессиялар
- 0
- Жаттығу уақыты
- 0мин
- Соңғы сессия
- —
Дәлелдер мен шектеулер
Зерттеулер шынында
нені қолдайды
Дәлелдер «бар» немесе «жоқ» деп қана бөлінбейді. Әсер жаттықтырылатын тапсырмада ең күшті, ал күтілетін ауысым кеңейген сайын сенімділігі азаяды.
Жаттықтырылатын тапсырманың жақсаруы
Қайталау әдетте сол тапсырмадағы жылдамдықты немесе дәлдікті арттырады. Ұқсас тапсырмаларға ауысу тұрақсыздау, ал күнделікті қабілеттер үшін дәлел әлдеқайда аз.
Жекелеген когнитивтік көрсеткіштердің өзгеруі
Мета-талдаулар кей салаларда шағын орташа әсер табады, бірақ нәтиже жасқа, бағдарламаға, бақылауға, сүйемелдеуге және зерттеу сапасына тәуелді.
Алдын алу және клиникалық тиімділік
Бұл алты ойын нұсқасы когнитивтік бұзылысты немесе деменцияны болдырмайтынына, стрессті емдейтініне немесе күнделікті өмірге клиникалық маңызды ауысым беретініне дерек жоқ.
Стресс және түсінікті тапсырма
Жедел стресс жұмыс жадын және когнитивтік икемділікті нашарлатуы мүмкін. Қарапайым тапсырма құрылым сезімін бере алады, бірақ бұл жаттығу стрессті азайтатынын дәлелдемейді.
Негізгі дереккөздер
Бастамас бұрын
Жиі қойылатын сұрақтар
Когнитивтік жаттығулар тегін бе?
Иә. Алты жаттығудың бәрі тегін және тіркелусіз жұмыс істейді.
Нәтиже арқылы денсаулықты немесе интеллектіні бағалауға бола ма?
Жоқ. Нәтиже нақты жағдайдағы бір ойын сессиясын ғана сипаттайды.
Нәтижелер қайда сақталады?
Ойын тарихы браузердің жергілікті жадында ғана сақталады және пайдаланушы оны жоя алады.
Қаншалықты жиі жаттығу керек?
Жобаның практикалық бағдары — 5–10 минуттық бір жайлы сессия. Бұл клиникалық ұсыныс немесе дәлелденген емдік доза емес.