Վարժեցնել կոնկրետ գործողություն
Կրկնությունը սովորաբար օգնում է ավելի ճշգրիտ կատարել հենց նույն առաջադրանքը։ Ամենահուսալի ազդեցությունները վերաբերում են մարզվող հմտությանը։
Վարժանքը սկսվում է այստեղ
Ճանաչողական
վարժություններ։
Վեց անվճար առցանց վարժություն։ Առանց հաշիվների, բաժանորդագրության և վարկանիշների՝ միայն դուք, հստակ կանոնը և հաջորդ ճշգրիտ պատասխանը։
Համաժամանակյա կենտրոնացում100 քայլ
100 → 11 → 100
06վարժություն
3–7րոպե մեկ մոտեցման համար
0փոխանցվող վարժության արդյունք
∞կրկնություն
Ինչու է սա պետք
Ինչի համար են այս վարժությունները
Սրանք ուշադրության, աշխատանքային հիշողության և արձագանքի վերահսկման կարճ վարժություններ են։ Դրանք կարելի է օգտագործել որպես մտավոր նախավարժանք աշխատանքից կամ ուսումից առաջ՝ կանոնը մտքում պահելու, ավելորդի մեջ անհրաժեշտը նկատելու, հերթականությունը հիշելու, ավտոմատ արձագանքը ժամանակին զսպելու և նոր կանոնի անցնելու համար։ Վարժությունների հիմքում Ստրուպի, Go / No-Go-ի, Կորսիի և կանոնների փոփոխման հայտնի առաջադրանքներն են։ Դրանք չեն գնահատում առողջությունը կամ մտավոր կարողությունները, ախտորոշում չեն տալիս և չեն փոխարինում բժշկական օգնությանը։
Վերադառնալ հստակ կանոնին
Մտավոր լարվածության ժամանակ մեկ պարզ հրահանգն ու անմիջական արձագանքը կարող են դառնալ կառուցվածքային դադար։ Սա սթրեսի բուժում չէ և չի փոխարինում հանգստին կամ մասնագիտական օգնությանը։
Դիտարկել սեփական դինամիկան
Համեմատեք միայն ձեր մոտեցումները նույն առաջադրանքում, նույն սարքով և նման պայմաններում։ Կայքը համընդհանուր նորմ չի հաշվարկում։
Մենք չենք խոստանում՝ դեմենցիայի կամ այլ ճանաչողական խանգարումների կանխարգելում, սթրեսի բուժում, ինտելեկտի աճ կամ խաղային արդյունքների փոխանցում առօրյա կյանք։
Ընտրեք կայանը
Կենտրոնացումը պահելու
վեց եղանակ
Սկսեք պարզ առաջադրանքից։ Բարձրացրեք արագությունը կամ բարդությունը միայն այն ժամանակ, երբ կանոնը ծանոթ դառնա։ Տարբեր վարժությունների արդյունքները համեմատելի չեն։
01
02
03
04
05
06
Ձեր ռիթմը
Արդյունքը մնում է
այս սարքում
Ձեր դիտարկիչում պահվում են միայն ավարտված մոտեցումների քանակը, ժամանակը և խաղային ցուցանիշները։ Դրանք մեզ չեն ուղարկվում։
- Ավարտված մոտեցումներ
- 0
- Վարժանքի ժամանակ
- 0ր
- Վերջին մոտեցումը
- —
Ապացույցներ և սահմաններ
Ինչ են իրականում
հաստատում հետազոտությունները
Ապացույցները միանշանակ չեն։ Ազդեցությունն առավել ուժեղ է մարզվող առաջադրանքի համար և պակաս վստահելի է դառնում, երբ ակնկալվող փոխանցումը լայնանում է։
Մարզվող առաջադրանքի բարելավում
Կրկնությունը սովորաբար բարելավում է նույն առաջադրանքի արագությունը կամ ճշգրտությունը։ Մոտ առաջադրանքներին փոխանցումն ավելի անկայուն է, իսկ առօրյա կարողությունների ապացույցները՝ զգալիորեն սահմանափակ։
Որոշ ճանաչողական ցուցանիշների փոփոխություն
Մետա-վերլուծությունները որոշ ոլորտներում գտնում են փոքր միջին ազդեցություններ, սակայն արդյունքը կախված է տարիքից, ծրագրից, վերահսկումից և հետազոտության որակից։
Կանխարգելում և կլինիկական արդյունավետություն
Տվյալներ չկան, որ այս վեց խաղային տարբերակները կանխում են ճանաչողական խանգարումը կամ դեմենցիան, բուժում են սթրեսը կամ տալիս են կլինիկապես նշանակալի առօրյա փոխանցում։
Սթրես և հստակ առաջադրանք
Սուր սթրեսը կարող է վատացնել աշխատանքային հիշողությունն ու ճանաչողական ճկունությունը։ Պարզ առաջադրանքը կարող է կառուցվածք տալ, բայց դա չի ապացուցում, որ վարժությունը նվազեցնում է սթրեսը։
Հիմնական աղբյուրներ
Մեկնարկից առաջ
Հաճախ տրվող հարցեր
Վարժություններն անվճա՞ր են։
Այո։ Բոլոր վեց վարժություններն անվճար են և աշխատում են առանց գրանցման։
Արդյունքով կարելի՞ է գնահատել առողջությունը կամ ինտելեկտը։
Ոչ։ Արդյունքը նկարագրում է միայն կոնկրետ խաղային մոտեցումը տվյալ պայմաններում։
Որտե՞ղ են պահվում արդյունքները։
Խաղային պատմությունը պահվում է միայն դիտարկիչի տեղային հիշողությունում և կարող է ջնջվել օգտատիրոջ կողմից։
Որքա՞ն հաճախ վարժվել։
Նախագիծն առաջարկում է մեկ հարմարավետ 5–10 րոպեանոց մոտեցում։ Սա կլինիկական խորհուրդ կամ ապացուցված բուժական դեղաչափ չէ։