Трэніраваць канкрэтнае дзеянне
Паўтарэнне звычайна дапамагае дакладней выконваць тое самае заданне. Найбольш надзейныя эфекты датычацца менавіта трэніруемага навыку.
Трэніроўка пачынаецца тут
Кагнітыўныя
трэнажоры.
Шэсць бясплатных практыкаванняў анлайн. Ніякіх акаўнтаў, падпісак і рэйтынгаў — толькі вы, зразумелае правіла і наступны дакладны адказ.
Сінхронны фокус100 крокаў
100 → 11 → 100
06практыкаванняў
3–7хвілін на падыход
0перададзеных гульнявых вынікаў
∞паўтораў
Навошта гэта
Для чаго патрэбны гэтыя трэнажоры
Гэта кароткія практыкаванні на ўвагу, рабочую памяць і кантроль рэакцыі. Іх можна выкарыстоўваць як невялікую разумовую размінку перад працай або вучобай: утрымліваць правіла ў памяці, заўважаць патрэбнае сярод лішняга, запамінаць паслядоўнасць, своечасова стрымліваць аўтаматычны адказ і пераключацца на новае правіла. У аснове — вядомыя заданні Струпа, Go / No-Go, Корсі і пераключэння правілаў. Яны не ацэньваюць здароўе або інтэлект, не ставяць дыягназ і не замяняюць медыцынскую дапамогу.
Вярнуцца да зразумелага правіла
Пры разумовым напружанні адна ясная інструкцыя і імгненная зваротная сувязь могуць стаць структураванай паўзай. Гэта не лячэнне стрэсу і не замена адпачынку ці прафесійнай дапамогі.
Назіраць сваю дынаміку
Параўноўвайце толькі ўласныя падыходы ў адным заданні, на адной прыладзе і ў падобных умовах. Універсальную норму сайт не разлічвае.
Чаго мы не абяцаем: прафілактыкі дэменцыі ці іншых кагнітыўных парушэнняў, лячэння стрэсу, росту інтэлекту або пераносу гульнявога выніку ў паўсядзённае жыццё.
Выберыце станцыю
Шэсць спосабаў
трымаць фокус
Пачніце з простага задання. Павялічвайце хуткасць або складанасць толькі калі правіла стане звыклым. Вынікі розных практыкаванняў не параўноўваюцца.
01
02
03
04
05
06
Ваш рытм
Вынік застаецца
на гэтай прыладзе
У памяці браўзера захоўваюцца толькі колькасць завершаных падыходаў, час і гульнявыя паказчыкі. Яны нікуды не адпраўляюцца.
- Завершана падыходаў
- 0
- У трэніроўках
- 0хв
- Апошні падыход
- —
Доказы і межы
Што сапраўды
паказваюць даследаванні
Доказы не зводзяцца да простага «так» або «не». Наймацнейшы эфект датычыцца трэніруемага задання і становіцца менш пэўным пры больш шырокім пераносе.
Паляпшэнне трэніруемага задання
Паўтарэнне звычайна павышае хуткасць або дакладнасць у тым самым заданні. Перанос на блізкія заданні менш устойлівы, а для паўсядзённых здольнасцяў доказаў значна менш.
Змена асобных кагнітыўных паказчыкаў
Метааналіз выяўляе невялікія сярэднія эфекты ў асобных галінах, але вынік залежыць ад узросту, праграмы, кантролю, суправаджэння і якасці даследавання.
Прафілактыка і клінічная эфектыўнасць
Няма даных, што менавіта гэтыя шэсць гульнявых версій прадухіляюць кагнітыўныя парушэнні або дэменцыю, лечаць стрэс ці даюць клінічна значны перанос у паўсядзённае жыццё.
Стрэс і зразумелае заданне
Востры стрэс можа пагаршаць рабочую памяць і кагнітыўную гнуткасць. Простае заданне можа адчувацца як структура, але гэта не даказвае, што практыкаванне зніжае стрэс.
Асноўныя крыніцы
Перад стартам
Частыя пытанні
Кагнітыўныя трэнажоры бясплатныя?
Так. Усе шэсць практыкаванняў працуюць бясплатна і без рэгістрацыі.
Ці можна паводле выніку ацаніць здароўе або інтэлект?
Не. Вынік апісвае толькі канкрэтны гульнявы падыход у канкрэтных умовах.
Дзе захоўваюцца вынікі?
Гульнявая гісторыя захоўваецца толькі ў лакальнай памяці браўзера і можа быць выдалена карыстальнікам.
Як часта займацца?
Практычны арыенцір праекта — адзін камфортны падыход на 5–10 хвілін. Гэта не клінічная рэкамендацыя і не даказаная лячэбная доза.