تدريب فعل محدد
يساعد التكرار عادةً على أداء المهمة نفسها بدقة أكبر. وتتعلق الآثار الأكثر موثوقية بالمهارة التي يجري التدريب عليها فعلاً.
يبدأ التدريب من هنا
تمارين
معرفية.
ستة تمارين مجانية عبر الإنترنت. لا حسابات ولا اشتراكات ولا تصنيفات — أنت وقاعدة واضحة والإجابة الدقيقة التالية.
تركيز متزامن100 خطوة
100 → 11 → 100
06تمارين
3–7دقائق للجولة
0نتائج تمارين مرسلة
∞مرات تكرار
لماذا نستخدمها
ما الغرض من هذه التمارين؟
هذه تمارين قصيرة للانتباه والذاكرة العاملة وضبط الاستجابة. يمكن استخدامها كإحماء ذهني قصير قبل العمل أو الدراسة: للاحتفاظ بقاعدة في الذهن، والعثور على المهم وسط المشتتات، وتذكّر تسلسل، وإيقاف الاستجابة التلقائية في الوقت المناسب، والانتقال إلى قاعدة جديدة. تستند التمارين إلى مهام معروفة مثل ستروب وGo / No-Go وكورسي وتبديل القواعد. وهي لا تقيّم الصحة أو الذكاء، ولا تقدّم تشخيصاً، ولا تحل محل الرعاية الطبية.
العودة إلى قاعدة واضحة
عند الإجهاد الذهني يمكن لتعليمة واحدة واضحة وتغذية راجعة فورية أن توفرا استراحة منظمة. هذا ليس علاجاً للتوتر ولا بديلاً عن الراحة أو المساعدة المتخصصة.
ملاحظة نمطك الخاص
قارن جولاتك أنت فقط في المهمة نفسها وعلى الجهاز نفسه وفي ظروف متشابهة. لا يحسب الموقع معياراً عاماً.
ما لا نَعِد به: الوقاية من الخرف أو غيره من الاضطرابات المعرفية، أو علاج التوتر، أو رفع الذكاء، أو انتقال نتيجة اللعبة إلى الحياة اليومية.
اختر محطة
ست طرق
للحفاظ على التركيز
ابدأ بمهمة بسيطة. لا تزد السرعة أو الصعوبة إلا بعد أن تصبح القاعدة مألوفة. لا يمكن مقارنة نتائج التمارين المختلفة.
01
02
03
04
05
06
إيقاعك
تبقى النتيجة
على هذا الجهاز
لا يُحفظ في المتصفح إلا عدد الجولات المكتملة والوقت ومؤشرات اللعب. لا تُرسل هذه البيانات إلينا.
- الجولات المكتملة
- 0
- وقت التدريب
- 0د
- آخر جولة
- —
الأدلة والحدود
ما الذي تدعمه
الأبحاث فعلاً؟
ليست الأدلة مجرد نعم أو لا. يكون الأثر أقوى في المهمة التي تم التدريب عليها، ويصبح أقل يقيناً كلما اتسع النقل المتوقع.
تحسن المهمة المتدرَّب عليها
يحسن التكرار عادة السرعة أو الدقة في المهمة نفسها. ويكون الانتقال إلى مهام قريبة أقل ثباتاً، بينما الأدلة على القدرات اليومية أقل بكثير.
تغير بعض المؤشرات المعرفية
تجد التحليلات التلوية آثاراً متوسطة صغيرة في بعض المجالات، لكن النتيجة تعتمد على العمر وتصميم البرنامج ومجموعة المقارنة والإشراف وجودة الدراسة.
الوقاية والفعالية السريرية
لا توجد بيانات تثبت أن هذه النسخ الست من الألعاب تمنع الاضطراب المعرفي أو الخرف، أو تعالج التوتر، أو تحقق انتقالاً يومياً ذا أهمية سريرية.
التوتر ومهمة واضحة
قد يضعف التوتر الحاد الذاكرة العاملة والمرونة المعرفية. وقد تبدو المهمة البسيطة منظمة، لكن ذلك لا يثبت أن التمرين يقلل التوتر.
المصادر الأساسية
قبل البدء
أسئلة شائعة
هل التمارين مجانية؟
نعم. تعمل التمارين الستة مجاناً ومن دون تسجيل.
هل يمكن للنتيجة تقييم الصحة أو الذكاء؟
لا. تصف النتيجة جولة لعب واحدة فقط في ظروف محددة.
أين تُحفظ النتائج؟
يبقى سجل اللعب في التخزين المحلي للمتصفح ويمكن للمستخدم حذفه.
كم مرة ينبغي أن أتدرب؟
يقترح المشروع جولة واحدة مريحة مدتها 5–10 دقائق. هذه ليست توصية سريرية ولا جرعة علاجية مثبتة.